Começo este texto após alguns minutos na bicicleta ergométrica. Dois burnouts depois, entendi que incluir o exercício de vez na rotina (foram muitas tentativas antes) é uma das melhores coisas para desacelerar a minha cabeça inquieta. A outra é dividir com quem me acompanha nas redes sociais a saga contra a ansiedade. Descobri que a vulnerabilidade e a transparência também eram hábitos que me tiravam a angústia. Simplesmente falar. Na terapia, em casa, com os amigos e seguidores.
Criei a tag #XôAnsiedade para continuar descobrindo formas de lidar com os altos e baixos da mente e a seguir divido as principais com vocês.
1. FOCO NO PRESENTE
Uma das coisas mais difíceis para a minha ansiedade. Por aqui, vivo com a cabeça no futuro, no que quero conquistar, no “será que eu consigo?”, na insegurança. Foi na leitura que eu encontrei a minha âncora no agora. Sempre gostei de ler, mas hoje tenho uma sensação ainda mais especial por conseguir associar este momento ao autocuidado. É um dos poucos em que eu foco no presente.
2. A VIDA CERCADA DE VERDE
Algumas pesquisas, principalmente no início da pandemia, em 2020, apontavam as plantas como uma das maiores aliadas contra a ansiedade e a depressão. Passei a cultivá-las em casa e comprovei que sim. Depois disso, destinos cercados de verde, como Foz do Iguaçu, por exemplo, passaram a ser os meus preferidos para descansar. É impressionante como a respiração muda automaticamente.