Cuidado pessoal: como você pode ter mais qualidade de vida

Quer você tenha feito ou não um check-list de metas para o ano novo, o começo de uma nova fase sempre é uma ótima oportunidade de reavaliar velhos hábitos e buscar uma vida mais saudável em todos os aspectos. Cuidado pessoal nada mais é do que o equilíbrio entre as saúdes física e mental. Por isso, para viver melhor, é preciso que ambos estejam em equilíbrio.

Ok, ok, a importância da qualidade de vida e autocuidado não é um segredo, mas como alcançar estas metas com atitudes simples e práticas? Se esta é a sua dúvida, temos uma boa notícia para você: as nossas 6 dicas de cuidado pessoal, listadas a seguir, são um ótimo ponto de partida para deixar a sua saúde em dia. Vem ver!

6 dicas de cuidado pessoal etc

Aqui estão 6 atividades de cuidado pessoal para conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia.

1. Estabeleça uma rotina de sono

Grande parte das pessoas não dorme o suficiente todas as noites. Para chegar lá faça da hora de dormir um hábito de autocuidado, estabelecendo momentos  saudáveis para relaxar antes de dormir e melhorar a sua qualidade de sono.

Algumas boas dicas são evitar cafeína e açúcar à noite, tentar deixar o seu quarto mais relaxante e tranquilo e se manter livre de distrações, como eletrônicos, antes de dormir. 

2. Crie um ritual de bem-estar

Você sabe a diferença entre rotina de autocuidado e ritual de bem-estar? Enquanto a primeira se refere mais ao passo a passo de práticas de beleza e cuidado pessoal, como o skincare, a segunda dá um passo adiante, transformando o cotidiano numa experiência holística, dando um significado maior a essa rotina.

Enquanto faz a sua rotina de limpeza, hidratação, proteção e esfoliação, você pode preparar alguns mantras de gratidão pelas coisas que você conquistou. Isto traz uma emoção positiva, que tem benefícios para as saúdes mental e física. Separe algumas velas aromáticas ou um home spray para relaxar enquanto faz o seu ritual para cuidar da imagem pessoal.

 3. Passe mais tempo ao ar livre

Passar o nosso tempo todo dentro de casa é uma realidade cada vez mais comum. Para uma rotina de cuidado pessoal, sair de casa e ficar mais  tempo ao ar livre faz toda a diferença, já que oferece uma série de benefícios para a saúde mental, desde níveis mais baixos de estresse até a melhora do humor – e você é quem escolhe a quantidade de horas do lado de fora.

Tente levar seu cachorro para passear no quarteirão, explorar um parque ou andar pelo bairro com sua família, amigos ou sozinho. Ah! Lembre-se: caso fique exposto ao sol, uma dica indispensável é aplicar o protetor solar antes de sair de casa.

4. Pratique exercícios físicos

Os exercícios são elementos fundamentais da saúde física, mas sabia que eles também são essenciais para o bem-estar mental? A atividade física cotidiana reduz o estresse e a ansiedade, aumenta a função cognitiva e melhora o humor.

Se a ideia de correr quilômetros em uma esteira não for atraente, reserve um tempo para encontrar outras maneiras de se mover. Você pode escolher qualquer atividade que seja mais interessante para você ou aproveitar e experimentar algo novo, como se inscrever em uma aula de dança ou de esportes. Separe a sua garrafinha de água e vá em frente!

5. Aposte em alimentos nutritivos

Assim como os exercícios, o que você come influencia mais do que apenas sua saúde física. Hábitos alimentares pouco saudáveis podem aumentar o risco de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. A alimentação saudável, por outro lado, pode ajudar você a ter mais foco, energia e calma.

6. Dedique-se às coisas que você ama

Uma parte importante do cuidado pessoal é simplesmente reservar um tempo para as atividades que você gosta. Não há limite para as atividades que se enquadram nesta categoria – é o que você gosta de fazer.

Considere praticar hobbies, como cozinhar, tocar música ou ler. Envolver-se em atividades prazerosas que você ama pode ser revigorante e ajudá-lo a recarregar a sua energia para o dia a dia.

Além dessas dicas de cuidado pessoal para as saúdes física e mental, outra forma de se cuidar é encontrar maneiras de elevar a sua autoestima. A técnica do visagismo tem relação com o bem-estar porque busca compreender as particularidades do seu corpo para sugerir alguns cuidados com a imagem pessoal.