As férias acabaram, e chegou a hora de voltar à rotina. Para muitas pessoas, este momento de retorno pode ser um pouco turbulento, principalmente porque nossa mente e nosso corpo acostumam com o ritmo tranquilo dos dias de descanso, né?
É preciso se adaptar novamente aos horários, às responsabilidades e ao ritmo de trabalho ou estudos. Para tornar essa volta à rotina mais tranquila, é importante seguir algumas dicas. Confira a seguir:
O que fazer para voltar à rotina
Férias, feriados prolongados ou dias de folga são excelentes oportunidades de descansar e esvaziar a cabeça. Mas voltar à rotina também é muito bom.
Veja como criar uma rotina de trabalho e/ou estudos mais eficaz e prazerosa.
Ajuste seus horários aos poucos
Não tente voltar à rotina de uma hora para outra. Sim, você quer recuperar o tempo perdido, mas descansar é muito importante.
Se você deixar pra fazer tudo de uma vez, pode acabar se sobrecarregando demais e se frustrando por estar com um ritmo diferente.
Por isso, comece ajustando os seus horários aos poucos, aumentando gradualmente o tempo que você passa acordado, trabalhando ou estudando.
Organize sua agenda
Quando se tem organização e planejamento, fica mais agradável retomar a rotina. Reserve um tempo para organizar sua agenda, incluindo as atividades que você precisa realizar durante a semana.
Assim, você se planeja e evita o estresse. Vale até riscar da agenda as tarefas concluídas, para sentir aquela sensação boa de dever cumprido!
Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos são ótimos para aliviar o estresse e melhorar o humor. É importante fazer pelo menos 30 minutos de atividade física ao ar livre com frequência (três vezes na semana já é um começo!).
Se você está mais para o lado do sedentarismo, sem praticar nenhuma atividade física, volte a se movimentar um pouco por dia. A prática ajuda na volta ao trabalho, trazendo mais pique.
Dica para começar bem o dia: alongar-se logo pela manhã é uma maneira eficaz de mandar a preguiça embora.
Respeite o seu ritmo
Este é um ponto primordial para ter um bom retorno de férias. Se você tem o perfil mais calmo, não queira voltar ligada no 220V — vai acabar prejudicando o seu rendimento.
Vá com calma, respire e defina suas prioridades do dia. Não tente fazer tudo de uma vez só. Respeite o seu ritmo e vá aos poucos.
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Faça pequenas pausas durante o dia
Um autocuidado muito importante é fazer pequenas pausas durante o dia para descansar e relaxar. Levante-se da cadeira, caminhe um pouco, contemple a vista da janela ou, simplesmente, feche os olhos por alguns minutos.
Essa é uma maneira de relaxar, oxigenar o cérebro e também aumentar a sua produtividade.
Não se culpe se deixar de fazer algo
É normal não conseguir fazer tudo o que você planejou quando está voltando à rotina. Não se culpe se precisar deixar de fazer algo. Tem dias que a gente não rende como gostaria, e está tudo bem.
Faça uma programação divertida fora do trabalho/faculdade
Partiu reservar um tempo para relaxar e se divertir? Faça uma programação divertida fora do trabalho ou faculdade para aliviar o estresse.
Ao seguir essas dicas, você vai tornar o seu retorno à rotina mais tranquilo e menos estressante.
E, para saber como criar uma rotina de trabalho saudável, que tal começar com estratégias de como otimizar o tempo. Nosso post tem ótimas ideias!
